co wtedy

Artek wzialem tlyko na sporbowaniu minimalna dawke 1 kpas+kawa jedyne to co zauwazylem na trenie ze bylo mi ciepło rece,dlonie w środe poleca 2 kaps+kawa wtedy zobaczymy

tak :D jak jest apetyt to jest dobrze,po tym poznasz ze jest git . Jak za duzy,to laduj brokul brukselek i kalafiora do oporu :P Nie bedzie joja jak nie bedziesz jadl JUNK FOODu i objadal sie. Licz kalorie i obserwuj cialo , a wyczaisz czy masz za duzo czy za malo. Wystartuj z takiego poziomu kalorii zebys glodny nie chodzil. I nie trenuj za [...]

[...] Ci specjalnie na masie mięśniowej, nie będzie miało znaczenia kiedy co zjadasz Sam staram się oddzielać węglowodany od białek ostatnimi czasy, bo zdecydowanie lepiej się wtedy czuje Jeśli waga spada, a chcesz ją utrzymywać, to dalej stopniowo dodawaj. Jeśli będziesz pewny właściwego zapotrzebowania, myślę, że będziesz mógł całkowicie [...]

[...] i może to się wydawać nie możliwe co piszę ale tak rzeczywiście jest w moim przypadku przetrenowanie nie istnieje chyba że wrzucę codzienny cross fit + piłka nożną to wtedy rzeczywiście po 3 tygodniach będę leżał i nie miał siły. Może warty podkreślenia jest fakt, że nie zdażył mi się dzień w którym od dwóch lat opuściłem dietę lub się nie [...]

[...] to pamiętaj aby dobrać średnice gryfa długiego, gryfików no i oczywiście średnicę otworów w krążkach. Co do długości gryfa długiego proponuję średni gryf ja mam z 1,50.wtedy gryfem możesz robić wszystko, na mój gust stratą pieniędzy jest kupowanie gryfa łamanego, bo biceps można równie efektownie robić zwykłą sztangą i hantlami. Co do ławki [...]

a ten dalej swoje haha naleśniki zjadłem, w ogóle siedze i żre cały czas, pamiętam kiedys jak gorąco było, to apetyt mniejszy miałem, a teraz tak samo, tylko pije więcej ale wkurzający ten upał bo waga mi stoi:/ i wtedy człowiek zaczyna myśleć co z tym zrobić..heh

zrobiles to co ja :-D 0.333 8-) 0.0333 niby zero to nic ale to ma znaczenie :-D i daje wtedy 133 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-02 14:37:26

[...] biorę najczęściej czekoladę z różnych firm, ale tak oddalonego smaku od właściwej czekolady jeszcze nie spotkałem 2. łatwość pienienia się - zmiksowałem z wodą i już wtedy zaniepokoiła mnie duża piana, po zrobieniu miksu z 200ml mleka, otrzymałem coś, co wypełniło cały bidon i rozważałem, czy nie dokończyć konsumpcji łyżeczką. Uwierzcie, [...]

Do mieszania polecam blender wtedy nie robi sie piana - testowałem A co do innych próbek które dostałem to poszło dziś : Glutamine Xtra - rozpuszczalnośc bardzo dobra ,smak lemon tez bardzo dobry az zacheził mnie do kupna glutaminki i napewno w najblizszym czasie to zrobie Whey Protein Concentrate Xtreme - rozpuszczalność dobra smak tez [...]

[...] chodziło mi o to, aby nie wykonywać chwytów, które same przez się wymagają, abyś był zajęty jednym przeciwnikiem (wykonywaniem akcji) przez dłuższy czas, bo jak wiadomo, wtedy inni napastnicy mają wolne ręce, a Ty jesteś zajęty finalizowaniem chwytu - tu mam na myśli dźwignie na ręce/nogi czy duszenia w parterze. /// - Cóż na koniec mogę [...]

zacznę od tego ze przed treningiem i po zażywam BCAA, najgorzej jest kiedy trening wypada w dni pracujące (zmiana dzienna 12h od 6 do 6)wtedy przychodzę lekko zmęczony i to właśnie na te dni potrzebuje ostrego kopniaka. W dni pracujące niestety ale śpię około 5h co nie pozwala mi się dobrze zregenerować. Inaczej jest kiedy mam wolne i trening [...]

[...] podwijasz miednicę w przód by jak najbardziej ścisnąć mięśnie brzucha, przez co też napinasz pośladki. w tym ćwiczeniu bardzo, ale to bardzo dobrze czuć brzuch. przynajmniej wtedy gdy wiesz jak go robić. a na prostowniki unoszenie nóg w staniu na głowie lub w leżeniu przodem na podwyższeniu. edit: i jeśli chodzi o taki plank jak opisałem, powinno [...]

Napisze po polsku, bo mam dostęp do komputera. Tak jak napisał lodzianin, wcześniej ja: dieta może tu odgrywać kluczową rolę-poziom testosteronu. Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście [...]

[...] kolanem? Nie wiem jak uczy Ciebie wykonywać tą technikę trener, tzn aby były zgodne z wytycznymi tego co ćwiczysz, ale może skoro gdy robisz zgodnie z wytycznymi muay thai, wtedy boli Ciebie kolano, to może warto by wyjść poza ramy nakreślone przez muay thai i dopasować technikę, pod siebie zagłębiajac się w to jak pracuje ciało. Ale najpierw [...]

właśnie w labie innym badali, nie swoim. No i co, bardziej wierzysz w badania które robi firma swoim białkom? Przecie to wiadomo że wtedy dadzą dobre %) Chuy tam, i tak mnie nie stać na trece i olimpy i dalej będę szamał sfd econo %)

[...] Wystarczy kupić sterydy i je brać i już są duże mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak wyglądały. Można tez brać białko, wtedy mięśnie są małe, ale dobrze wyglądają ( żyły lekko wystające, i kaloryfer) albo można zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i mieć kaloryfer w 8 miesięcy :P" %-) [...]

Niech przyjdzie tu za 20 kg utrzymując BF i z badaniami aktualizowanymi co 3 miesiące to wtedy przyznam mu rację %-)

Jakie chcesz obwody robić? W oparciu o porządne i ciężkie ćwiczenia ? Wtedy musisz brać poprawkę na to że mocno obciążasz układ nerwowy i mięśniowy.Nie możesz przesadzać,bo to szybka droga do kontuzji.Głupie aeroby na rowerku możesz kręcić do woli.Bieganie też Cię nie zajedzie.Ale i nie ma się co oszukiwać-efektywność spada.

[...] ze sakurai glowe ulozyl inaczej. A czemu remis, bo sedziowe nie powinni tez dawac wygranej dla Mameda nie do konca to bylo tak. Sakurai uderzal mameda tylko w sytuacjach przewazajacych dla niego a Mamed potrafil w zlych sytuacji i nawet w bardzo zlych(wtedy kiedy mogl miec polamane rece) wyciagnac sie z tarapatow. Dla mnie swietnia walka to byla.

[...] a on juz pewnie mysli o tym co bedzie za pare lat. ze juz siana nie da rady tak zarabiac jak teraz. wiec pewnie klepie kase ile moze. i nic nam do tego. a tym rewanzem to sory. chodzilo o remis. pisales wtedy ze wg ciebie bardziej na remis niz na zwyciestwo pudziana. slowa mi sie pomylily Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-05-09 22:26:10